suplementacja

odżywki

Węglowodany dla sportowców


Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Magazynuje się on w postaci glikogenu. Cukry są bardzo ważne w wypadku sportowców. Ich zapotrzebowanie na te związki jest znacznie większe niż w wypadku osób biernych sportowo. Podczas aktywności fizycznej, organizm korzysta z zapasów węglowodanów, dlatego bardzo ważne jest, aby nasza dieta wzbogacona b...

Odżywki typu białkowego i nie tylko


Wśród odżywek przeznaczonych dla sportowców wyróżniamy między innymi odżywki białkowe i białkowo-węglowodanowe. Dostarczają one pełnowartościowego białka i niezbędnych aminokwasów egzogennych. Co więcej, zawierają w sobie dodatek węglowodanów. Tego typu odżywki wzbogacone zostały o ważniejsze witaminy oraz składniki mineralne. Witaminami są tutaj w szcz...

Witaminy z grupy B ? dlaczego są ważne?


Witaminy mają bają bardzo ważny wpływ na funkcjonowanie ludzkiego organizmu, a więc ich niedobór może powodować liczne problemy, dolegliwości oraz schorzenia. Wszystkie są ważne dla organizmu i odpowiadają za inną rzecz. Wielu specjalistów podkreśla, że największy wpływ na nasz organizm mają witaminy z grupy B, ale oczywiście nie można lekceważyć innych....

Jak spalić tkankę tłuszczową?


Zgubienie dodatkowych kilogramów może okazać się trudniejsze niż sądziliśmy. Aby sprostać zadaniu, warto przygotować odpowiedni plan. Pierwszy krok to dieta Usunięcie z jadłospisu produktów, które zawierają puste kalorie i powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej, to podstawowy krok ku smukłej sylwetce. Jeśli na talerzu zaczną pojawiać się zdrowe p...

Budowanie masy wymaga diety


Sportowcy, którym zależy na uzyskaniu imponującej muskulatury, powinni zadbać o to, co znajduje się na ich talerzu. Przede wszystkim warto zainteresować się zasadami diety na masę oraz zapoznać się z dostępnymi suplementami. Dieta na masę Zasady diety na budowanie masy mięśniowej nie są trudne. Podstawą jest spożywanie pięciu lub sześciu posiłków dzienni...

Białko sojowe ? alternatywa dla kulturystów


Białko sojowe, pomimo tego, iż należy do białek roślinnych, jest białkiem pełnowartościowym i przede wszystkim stanowi najcenniejsze ze wszystkich białek roślinnych. Do charakterystycznych cech białka sojowego należy bardzo pobaty zestaw aminokwasów, najbogatszy ze wszystkich znanych białek roślinnych. Odżywki dla kulturystów opierające się na białku sojowym,...

Witamina B1 ? metabolizm węglowodanów i tłuszczów


Witamina B1, inaczej nazywana tiaminą, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie; rozpuszcza się także w rozcieńczonych kwasach i alkoholu. W organizmie ludzkim, tiamina odgrywa ważną rolę w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów. Z tego powoduje jest szczególnie ważna dla osób uprawiających sport. Niedobór witaminy B1 występuje zazwyczaj u osób u któr...

Zamień olej na zdrowszy


Olej jest ważnym składnikiem w polskiej kuchni, niestety zbyt duża ilość oleju w naszej diecie może być niebezpieczna, ale możemy wprowadzić zmiany, które sprawia, że nawet olej nie będzie dla nas zagrożeniem. Nie da się zaprzeczyć, że nie jest to łatwe i na pewno nie najtańsze, ale na pewno warto zmienić kilka ważnych rzeczy. Zamiast masła, czy oleju słone...

Uważaj na kosmetyki, których używasz


Kosmetyki kupujemy z różnych względów. Najczęściej chodzi o pielęgnację. Zwykle wybierając firmę kosmetyczną wyborów dokonujemy na podstawie reklam, tego, jak inni przedstawiają nam dany produkt. Niestety nie jest to najlepszy tok myślenia. Jeśli wybieramy kosmetyki powinniśmy wiedzieć, jaki dane kosmetyki mają skład. Nie wybierajmy ich na zasadzie ? te są p...

A może odstawić laktozę?


Laktozę znajdziemy w mleku, które pijemy bardzo często, ale jak się okazuje wiele osób nie przyswaja laktozy, co objawia się przede wszystkim bólem brzucha tuż po spożyciu mleka. U niektórych osób kończy się biegunką, u innych innymi problemami z żołądkiem. Niestety uczulenie na laktozę nie jest czymś wyjątkowym, wiele osób cierpi z tego powodu na całym ś...